Alopecia por deficit nutricional

 En la actualidad, uno de los mayores problemas estéticos con los que se
enfrentan tanto hombres como mujeres, es la caída del cabello.
Lo habitual, es que sea en la edad adulta cuando comiencen a manifestarse
los problemas de caída, aunque no siempre sucede así, y cada vez es mayor el
número de jóvenes que sufren problemas de alopecia, fundamentalmente, por
llevar estilos de vida no saludables. 

Cada vez son más los expertos que señalan una alimentación incorrecta como
una de las causas que puede provocar caída del cabello; es en estos casos
cuando hablamos de Alopecia por Déficit
Nutricional. Diferentes estudios han determinado que una
alimentación pobre en proteínas y minerales puede afectar a la estructura del
cabello provocando la caída del mismo.  

 Esto se explica porque los folículos pilosos necesitan nutrientes concretos
para poder “fabricar” cabellos nuevos. Por lo que una escasez de dichos
nutrientes provoca un enlentecimiento en el crecimiento de los mismos. 

Así mismo, determinados trastornos psicológicos relacionados con la
alimentación, como la anorexia nerviosa y/o
la bulimia (sobre las que profundizaremos la próxima
semana), también provocan la caída del cabello. 

Para conseguir una alimentación equilibrada, no deberían faltar en nuestra
dieta, los siguientes alimentos: 

· Aceite de oliva, ya que tiene propiedades antioxidantes y
nos proporciona ácidos grasos insaturados. Ambos favorecen el crecimiento del
cabello y le dotan de fortaleza. 

· Carnes, ya que son una fuente esencial de
proteínas, además de aportar hierro, azufre, zinc y vitaminas del grupo B. Las
proteínas ayudan a que el tejido capilar se regenere, mientras que las
vitaminas del grupo B y los minerales aportan vigor al cabello. Por este
motivo, las personas que notan su pelo débil y quebradizo deberían aumentar el
consumo de carnes, tanto blancas como rojas, en su dieta. 

· Levadura de cerveza y huevos, ambos proporcionan
biotina, que es una vitamina del grupo B. 

· Pescado, que proporciona proteínas y minerales,
como el selenio, y contribuye a que nuestro pelo luzca más brillante. 

· Verduras, fundamentalmente las que tienen hojas
verdes, que proporcionan hierro, vitaminas y ácido fólico. Ambos favorecen que
nuestro cabello presente una mayor vitalidad gracias a una mayor oxigenación
del tejido capilar. 

· Frutas, que al ser ricas en vitaminas y
minerales contribuyen a mantener un pelo fuerte y sano. Las frutas ricas en
vitamina C, como el kiwi, pomelo y las naranjas, ayudan el proceso de absorción
del hierro, el cual es esencial para el crecimiento del cabello. 

· Y, aunque os parezca, mentira…. ¡Chocolate negro!, que
al contener polifenoles evitan que el cabello se caiga, tiene efectos
antioxidantes y favorece la regeneración capilar. 

  Por otro lado, debemos señalar que cada vez es más frecuente la existencia
de déficits nutricionales como consecuencia de dietas de
adelgazamiento inadecuadas. Estas dietas, pueden provocar la caída
del cabello como consecuencia de una ingesta inadecuada de calorías. 

Como conclusión, decir que podemos conseguir una excelente salud capilar si
atendemos a unas sencillas pautas: 

· Alimentación sana y variada, en la que no deben faltar, frutas, verduras,
carnes y pescados. 

· Evitar alimentos “vacíos” nutricionalmente como bollería industrial,
refrescos, fritos… 

· Adaptar nuestra alimentación al gasto energético diaria. 

· Huir de las llamadas “dietas milagro”. 

· Consultar a un Dietista-Nutricionista siempre que existan dudas.